Neden Sağlıklı Bir Yaşam Planına İhtiyacın Var
Çocukluk çağı kanserini atlatmak büyük bir başarıdır ama iyileşme yolculuğu burada bitmez. Tedaviden sonra da sağlıklı kalmak ve olası geç etkileri en aza indirmek için bazı adımları atmak gerekir. Sağlıklı yaşam alışkanlıkları bu noktada hayati bir rol oynar.
Sağlıklı Alışkanlıklar Sana Neler Kazandırır
Daha güçlü bir bağışıklık sistemi
Yorgunluk ve uyku sorunlarıyla daha kolay baş etme
Stresle başa çıkma becerisi
Kilo kontrolü
İkinci hastalık risklerinin azalması
Sağlıklı Yaşam Planı Sadece Sana Özel Olmalı
Tıpkı tedavi sürecin gibi, yaşam planın da tamamen sana özgü olmalı. Yaşına, tedavi geçmişine, günlük rutinine ve fiziksel gücüne göre şekillendirilmelidir. Doktorun ve sağlık ekibinle birlikte sana uygun bir plan oluşturmak en doğru adımdır.
Takip Bakımı Neden Bu Kadar Önemli
Tedavi sonrası takip randevuları sağlığının izlenmesi için vazgeçilmezdir. Bu kontroller sayesinde geç etkiler erken tespit edilir ve zamanında müdahale edilebilir. Takip bakımının bir diğer faydası da çocuk bakımından yetişkinliğe geçişte rehberlik sağlamasıdır.
Geç etkiler yıllar sonra bile ortaya çıkabilir. Bu yüzden, çocukluk çağı kanseri sonrası deneyimli bir uzmana düzenli olarak görünmek önemlidir.
Diyetle Güç Kazanmak Mümkün
Beslenme, vücudunun toparlanmasında kilit rol oynar. Doğru bir diyetle hem kendini daha iyi hissedersin hem de olası sağlık risklerini azaltabilirsin. Kalp hastalıkları, diyabet ve osteoporoz gibi rahatsızlıklara karşı korunmak için sebze, meyve ve tam tahıllarla dolu, düşük yağlı ve düşük şekerli bir diyet tercih etmelisin.
Ayrıca ideal kilonu korumak bazı kanser türlerine yakalanma riskini de düşürür.
Egzersiz Ruhunu ve Bedenini Yeniler
Her gün hafif ya da orta şiddette egzersiz yapmak yaşam kaliteni yükseltir. Yürümek, yüzmek ya da bisiklete binmek bile yeterlidir. Egzersiz yapmak şu konularda sana fayda sağlar
Daha iyi uyku
Artan enerji ve öz saygı
Stres ve kaygının azalması
Sağlıklı kilo kontrolü
Genel sağlıkta iyileşme
Zararlı Alışkanlıklardan Uzak Durmalısın
Sigara
Sigara içmek, zaten hassas olan vücudunu daha da zorlar. Akciğerlerde ve kalpte oluşabilecek sorunlar için büyük bir risk faktörüdür. Kanser tedavisinde kullanılan bazı ilaçlar veya göğüs bölgesine uygulanan radyasyon sigara içmeyi daha tehlikeli hâle getirir.
Alkol
Alkol, karaciğer gibi tedaviden zarar görmüş organlara daha fazla yük bindirir. Ayrıca bazı kanser türlerinin riskini artırabilir. Bu yüzden alkol tüketimini minimumda tutmak sağlığın için kritik öneme sahiptir.
Uyuşturucu ve Güvensiz Davranışlar
Kanseri atlatmış biri olarak riskli davranışlara daha temkinli yaklaşman gerekir. Uyuşturucu maddeler ve korunmasız cinsel ilişkiler hem fiziksel hem ruhsal sağlığını tehlikeye atabilir. Cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlara karşı kendini korumayı öğrenmelisin.
Güneşten Korunmak Cilt Sağlığı İçin Şart
Kanser tedavisinden sonra cilt güneş ışığına karşı daha hassas olabilir. Radyasyon gören bölgelerde cilt kanseri riski artar. Bu nedenle dışarıda vakit geçirirken şunlara dikkat etmelisin
Şapka ve güneş gözlüğü kullan
Geniş spektrumlu ve en az SPF 30 olan güneş kremi sür
11.00 ile 15.00 saatleri arasında güneşe çıkmamaya çalış
UV Endeksi yüksek günlerde gölge alanları tercih et
Ruhsal Sağlığını da Unutma
Vücudun kadar zihnin de iyileşmeye ihtiyaç duyar. Stres, kaygı, depresyon gibi duygularla başa çıkabilmek için destek alman gerekebilir. Yardım istemek güçsüzlük değil, cesaretin göstergesidir.
Öz saygını artırmak için yapabileceklerin
Egzersizi günlük rutinine kat
Seni mutlu eden aktivitelere zaman ayır
Kendinle kıyaslama yapmaktan kaçın
Olumlu bir çevre oluştur
Hedeflerini yaz, plan yap ve ilerlemeni takip et
Sağlık Planına Sahip Olmak Hayatını Kolaylaştırır
Sağlıklı alışkanlıklar ve düzenli takip muayeneleri sayesinde sadece bedenini değil, ruhunu da koruyabilirsin. Bu sayede geleceğe daha emin adımlarla ilerleyebilir ve hayatını daha özgürce planlayabilirsin.