Alkol ve Kanser Riski: Bilmeniz Gereken Önemli Gerçekler
Alkol ve Kanser Arasındaki Bağlantıyı Biliyor Musunuz?
Alkol kullanımı; baş-boyun, meme, kolorektal (kalın bağırsak), yemek borusu, karaciğer, mide ve pankreas kanseri riskini artırmaktadır.
Alkol ve tütün birlikte kullanıldığında, her biri tek başına olduğundan daha fazla zarar verir. Yani sigara içip alkol almak, kanser riskini katlayarak yükseltir.
Günde ortalama 3,5 içki tüketmek, ağız, boğaz, gırtlak ve yemek borusu kanseri riskini 2 ila 3 kat, kolorektal ve meme kanseri riskini ise yaklaşık 1,5 kat artırmaktadır.
Unutmayın: Alkolü ne kadar az tüketirseniz, kanser riskiniz de o kadar düşer.
Tavsiyemiz
Alkolü Sınırlayın
Kanser riskinizi azaltmanın en etkili yollarından biri, alkolden tamamen uzak durmaktır.
Eğer alkol tüketmeyi tercih ediyorsanız, haftada en fazla 2 standart içkiyle sınırlı kalmak, riski en aza indirmenize yardımcı olur.
Unutmayın: Alkol ne kadar azsa, kanser riski de o kadar düşüktür.
1 Standart İçki Nedir?
Alkol tüketiminde “standart içki” miktarı, içeceğin türüne ve alkol oranına göre değişir. Aşağıdaki miktarlar, yaklaşık olarak bir standart içkiye eşittir:
142 mL şarap – %12 alkol oranıyla
43 mL sert içki (votka, viski, rakı vb.) – %40 alkol oranıyla
341 mL bira veya elma şarabı – %5 alkol oranıyla
Bu ölçüler, alkol alımınızı takip etmenizi kolaylaştırır ve kanser riskini azaltma konusunda size yol gösterir.