HPV aşısı olun
İnsan papilloma virüsü (HPV), özellikle birden fazla cinsel partnerle oral seks yapılması durumunda orofarenksi enfekte edebilir. Genelde orofaringeal kanseri önlemek için Gardasil 9 aşısı kullanılmaktadır. Bu aşı, HPV’nin 6, 11, 16, 18, 31, 33, 45, 52 ve 58 numaralı tiplerine karşı koruma sağlar.
Gardasil 9 aşısı, 9 ila 45 yaş arasındaki bireylerde orofarenks ve diğer baş-boyun kanserlerini önlemek amacıyla onaylanmıştır.
Aşıyı kendiniz yaptırabilir veya çocuklarınıza okul temelli programlar aracılığıyla aşı yaptırabilirsiniz. Hangi aşının sizin için uygun olduğunu, ne zaman yaptırmanız gerektiğini ve bulunduğunuz bölgedeki aşı programlarını öğrenmek için doktorunuza danışın.
HPV enfeksiyonundan kaçının
HPV’ye karşı korunmanın en kesin yolu, genital temas dahil olmak üzere cinsel temastan tamamen kaçınmaktır. Cinsel olarak aktif bireyler için risk azaltma yöntemleri:
- Cinsel partner sayısını sınırlamak
- Az partneri olmuş biriyle tek eşli bir ilişki yaşamak
- Prezervatif kullanmak
Prezervatifler HPV riskini azaltabilir fakat tam koruma sağlamaz. Çünkü virüs, prezervatifin kaplamadığı cilt yüzeylerinden geçebilir.
Tütün ürünlerinden uzak durun
Tütün kullanımı orofaringeal kanser riskini artıran en önemli faktörlerden biridir. Riskten korunmak için:
- Sigara, puro, pipo, çiğneme tütünü ve tütünlü betel quid kullanımından kaçının
- Tütün kullanmaya başlamayın
- Eğer kullanıyorsanız bırakmak için destek alın
Tütünü bırakan bireylerde orofarenks kanseri riski zamanla azalır. Bıraktıktan sonra geçen yıl sayısı arttıkça risk de düşer.
Alkol tüketimini sınırlayın
Alkol tüketimi orofaringeal kanser riskini artırır. Özellikle tütünle birlikte kullanıldığında bu risk daha da yükselir. Kanser riskinizi azaltmak için:
- Hiç alkol kullanmamak en idealidir
- Alkol tüketiyorsanız haftada 2 standart içkiden fazla içmemeye dikkat edin
- Ne kadar az içerseniz, kanser riskiniz o kadar azalır
Sebze ve meyve tüketin
Sebze ve meyve açısından zengin bir diyet, orofaringeal kansere karşı koruma sağlayabilir. Bu gıdalar bağışıklık sistemini güçlendirerek kanserle savaşan besin öğeleri sağlar. Sağlıklı bir beslenme için:
- Her gün farklı türde sebze ve meyve tüketin
- Renkli ve çeşitli ürünler tercih edin
Kendi risk seviyenizi öğrenin
Bazı bireylerde orofarenks kanseri riski ortalamanın üzerindedir. Riskinizin yüksek olup olmadığını öğrenmek için:
- Doktorunuzla görüşün
- Gerekli görülürse düzenli kontroller yaptırın
- Hangi testlerin yapılacağı ve ne sıklıkla yapılması gerektiği konusunda hekiminizin önerilerine uyun